체지방 태우는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 완벽 가이드

체지방 태우는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 완벽 가이드 1. HIIT란 무엇인가? (고강도 인터벌 트레이닝의 원리) 고강도 인터벌 트레이닝(High-Intensity Interval Training, HIIT)은 짧은 시간에 칼로리를 소모하는 최고의 다이어트 운동이다. 단시간 내에 최대 심박수를 끌어올리고, 휴식과 반복을 통해 체지방을 효과적으로 연소하는 방식이다.일반적인 유산소 운동(러닝, 사이클)보다 2~3배 더 많은 칼로리 소모 효과가 있으며, 운동 후에도 지방 연소가 지속되는 특징이 있다.  2. HIIT가 체지방 감량에 효과적인 이유 짧은 시간 내 최대 칼로리 소모30분 운동으로 최대 500kcal 이상 소모 가능 일반적인 조깅보다 2배 이상의 지방 연소 효과 애프터번 효과(EPOC) 극대..