근손실 없이 다이어트하는 방법: 건강한 감량 전략
다이어트를 할 때 가장 걱정되는 것이 근손실입니다.체중 감량을 하더라도 근육량이 유지되어야 건강하고 탄탄한 몸을 만들 수 있습니다.하지만 잘못된 방법으로 다이어트를 하면 근육이 줄어들면서 기초대사량이 낮아지고, 요요현상이 올 가능성이 높아집니다.오늘은 근손실 없이 체지방만 효과적으로 감량하는 방법을 알려드릴게요! 1. 근손실이 발생하는 원인과 문제점 📌 근손실이 발생하는 주요 원인✅ 극단적인 저칼로리 다이어트 – 근육을 유지하는 데 필요한 에너지가 부족해짐✅ 단백질 섭취 부족 – 근육을 만들고 유지하는 필수 영양소가 부족하면 근손실 발생✅ 유산소 운동 과다 – 장시간 유산소 운동은 근육을 연료로 사용하게 만듦✅ 근력 운동 부족 – 근육을 자극하지 않으면 사용하지 않는 근육이 사라짐 📌 근손실이 심하..
