전신 근력 강화 홈트 루틴

하루 20분으로 탄탄한 몸 만들기 근력 운동은 단순히 근육을 키우는 것이 아니라, 신체 건강과 체형 개선에 필수적입니다.특히 전신 근력 운동은 체지방 감소 + 근육 균형 강화 효과가 있어 체력 증진에도 도움됩니다.오늘은 하루 20분 투자로 탄탄한 몸을 만들 수 있는 홈트 루틴을 소개해드릴게요! 1. 전신 근력 운동의 효과📌 근력 운동이 중요한 이유✅ 기초대사량 증가 – 근육량이 늘어나면 더 많은 칼로리를 소모하게 됨✅ 체지방 감소 – 유산소 운동과 병행하면 체지방 연소 효과 극대화✅ 체형 개선 – 군살을 정리하고 몸을 탄탄하게 만들어 균형 잡힌 몸매 완성✅ 관절 보호 & 부상 예방 – 근력이 강할수록 허리, 무릎 등의 부담을 줄여 부상을 예방할 수 있음✅ 체력 향상 – 전신 근력 강화로 일상생활에서 피..