탄탄한 하체를 위한 하체 강화 운동 루틴 : 하루 20분 투자로 강한 하체 만들기

하체 근력 강화는 단순히 다리를 튼튼하게 하는 것이 아니라, 전신 건강에도 중요한 영향을 미칩니다.하체 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육군을 차지하며, 기초대사량을 높여 체지방 연소와 다이어트 효과까지 얻을 수 있어요.오늘은 하루 20분만 투자해도 효과를 볼 수 있는 하체 운동 루틴을 소개해 드릴게요!이 운동을 꾸준히 하면 탄력 있는 허벅지, 애플힙, 강한 종아리까지 얻을 수 있습니다.  1. 하체 근력 운동의 효과📌 하체 운동이 중요한 이유!✅ 기초대사량 증가 – 하체 근육은 신체 근육량의 60% 이상을 차지해, 운동 후에도 칼로리 소모 효과 지속✅ 체형 개선 & 다리 라인 정리 – 허벅지 안쪽, 엉덩이, 종아리까지 고루 발달✅ 하체 관절 보호 & 부상 예방 – 강한 하체는 무릎, 발목, 허리 건강에..