허리 통증 예방을 위한 스트레칭 루틴

하루 10분으로 허리 건강 지키기 현대인들은 오랜 시간 앉아서 생활하는 경우가 많아 허리 통증을 겪기 쉽습니다.잘못된 자세, 운동 부족, 근력 저하 등이 원인이 될 수 있죠.하지만 하루 10분 스트레칭만으로도 허리 통증을 완화하고 예방할 수 있습니다!오늘은 허리 건강을 지키는 효과적인 스트레칭 루틴을 소개해 드릴게요. 1. 허리 통증이 생기는 이유허리 통증이 생기는 가장 큰 원인은 나쁜 자세와 근력 부족입니다.📌 주요 원인✅ 장시간 앉아 있는 생활 습관✅ 잘못된 자세 (구부정한 허리, 거북목)✅ 운동 부족으로 인한 허리 근육 약화✅ 갑작스러운 무리한 운동 또는 부상 👉 이런 이유로 허리가 자주 아프다면, 올바른 스트레칭과 적절한 운동이 필수입니다!  2. 허리 통증 예방을 위한 10분 스트레칭 루틴 ..